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4 exercices de respirations pour intensifier l’expérience du massage body body

Lors d’une séance de massage body body, la respiration peut apporter une dimension supplémentaire à votre expérience sensorielle. Selon les experts, elle peut intensifier l’expérience de massage body body. Découvrez ici quatre exercices de respirations pour intensifier l’expérience du massage body body.


La respiration circulaire


expérience massage body body

La respiration circulaire est une pratique respiratoire qui implique une inspiration et une expiration continues. Cela doit se faire sans interruption entre les deux. Pour réussir cette technique, vous devez vous concentrer avant le massage. Orientez votre concentration sur votre respiration en débutant par une respiration profonde en vue de vous détendre.

 

Vous devez ensuite inspirer doucement et profondément par le nez, en remplissant vos poumons. Sans faire de pause, expirer lentement et régulièrement par la bouche. L’objectif est de maintenir ce flux d’air continu sans interruption entre l’inspiration et l’expiration. Pour vous aider, imaginez une boucle de respiration fluide et continue, créant ainsi un flux énergétique constant.

 

Au cours du massage naturiste, poursuivez cette respiration circulaire. Essayez de synchroniser votre respiration avec les mouvements du massage. Durant les phases dans lesquelles les sensations sont plus intenses, les mouvements doivent être plus spécifiques.

 

La respiration circulaire peut vous aider à intensifier l’expérience du massage body body. Pour cela, elle crée un état de conscience et de connexion constante avec votre corps. Cela peut amplifier les effets du massage en augmentant la perception sensorielle. Elle favorise une expérience plus immersive et énergétique du massage. Cela peut également faciliter une plus grande réceptivité aux stimuli tactiles et sensoriels du massage.

 

La respiration profonde synchronisée

 

Cette technique de respiration vous permet une synchronisation avec les mouvements du massage body body. C’est une technique qui peut être très bénéfique pour préparer le corps et l’esprit avant le massage. Avant le massage body body, vous devez prendre le temps de vous détendre. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

 

Ensuite, vous devez inspirer lentement et profondément par le nez. Le mouvement de votre abdomen lors de l’inspiration doit être un indicateur. Vous devez remplir vos poumons d’air pour vous assurer que votre abdomen se gonfle convenablement. Essayez de faire en sorte que votre expiration soit plus longue que votre inspiration pour favoriser la détente.

 

Après avoir inhalé profondément de l’air, retenez l’air pendant quelques secondes. Puis expirez doucement et complètement par la bouche, en relâchant toutes les tensions et en vous concentrant sur la sensation de relâchement. Durant le massage, vous pouvez continuer cette respiration profonde et lente. Essayez de synchroniser votre respiration avec les mouvements du massage, en inspirant lors des mouvements ascendants ou stimulants.

 

Vous pouvez également expirer lors des mouvements descendants ou apaisants pour intensifier l’expérience du massage body body. Durant tout le massage, concentrez-vous sur votre respiration et sur les sensations physiques. Prenez conscience des zones où vous ressentez des tensions, et utilisez votre respiration pour relâcher ces zones tendues. Vous vous sentirez alors dans un état de calme total.

 

La respiration et la visualisation

 

La respiration associée à la visualisation est une pratique puissante similaire à la respiration holotropique pour amplifier l’effet relaxant et apaisant d’un massage body-body. Avant et pendant le massage, commencez par des respirations profondes et lentes pour vous détendre. Ensuite, concentrez-vous sur une respiration régulière et naturelle. Durant la respiration, utilisez des images mentales apaisantes. En inspirant, vous pouvez imaginer :

  • La nature apaisante

  • De l’eau claire ou une brise fraîche

  • Des couleurs apaisantes

  • Des énergies positives vous entourant

  • Une lumière douce.

Passez ensuite à l’étape de la visualisation. Celle-ci peut varier en fonction de vos préférences. Certains imaginent un paysage tranquille tandis que d’autres peuvent penser à des vagues apaisantes.

 

La respiration consciente

 

Durant ce massage, vous avez surtout besoin de vous concentrer. Vous devrez, pour commencer, vous concentrer sur votre respiration. Prenez conscience de chaque inspiration et expiration, en accordant une attention particulière aux zones du corps où se concentrent les sensations du massage. Vous pouvez prendre quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration.

 

Commencez ensuite par des respirations profondes et lentes. Observez la manière dont l’air entre et sort naturellement de votre corps. Ressentez l’expansion de votre poitrine à chaque inspiration et la détente à chaque expiration. Pendant le massage, continuez à vous concentrer sur votre respiration. Essayez de maintenir une conscience attentive à chaque inspiration et expiration, en accordant une attention particulière aux sensations et aux mouvements du masseur.

 

Par la suite, utilisez votre respiration consciente pour explorer les sensations de chaque contact. Lorsque le masseur effectue des mouvements ou applique une pression, concentrez-vous sur la manière dont votre corps réagit à ces stimuli. Si vous ressentez des zones tendues ou des résistances, utilisez votre respiration pour les relâcher. Continuez à maintenir cette connexion à votre respiration et à votre corps tout au long du massage.

 

La respiration consciente et la visualisation offrent des outils puissants pour approfondir votre expérience lors d’un massage body body.

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